三伏天马上就要到了，此时不仅天气热，湿气也是出奇的大。
因为人在三伏天是不适宜剧烈运动的，所以这给了湿气藏在我们身体的机会。很多人被湿气缠上早已不是一天两天了，只是在夏天的时候会变得更严重。
今天告诉大家湿气重都有哪些症状、原因及其如何祛除湿气，帮助大家呵护夏天的身体健康。
一.身体有湿气有哪些症状呢？
1.身体发沉，四肢无力，嗜睡
2.身体经络不通畅，容易痛经、长囊肿
3.容易抑郁，你在夏天莫名不开心，很可能就是寒湿体质
4.舌头上容易长一层白霜
5.炎症、溃疡不容易好
6.身体阴冷，时常觉得四肢发凉、面色灰暗
7.皮肤病多发，容易起湿疹、风疹、脚癣
8.没有食欲、恶心、腹胀
二.夏天湿气重，不外乎有三个原因
1.外热内寒
夏天的时候，人经常会出汗，但是肚子还是凉凉的。这是为什么呢？
冬天的时候很多动物会选择冬眠，因为地面温度太低，而地底比较暖。夏天的时候地面温度很高，但是地底温度很低，就像井水夏天是很凉的。对应在人的身上，夏天温度会跑的人的体表，而五脏六腑还是阴凉的。
2.夏天普遍开空调
夏天天气炎热，容易出汗，进空调房后，人体毛孔会收缩，寒邪会侵入人体，形成寒湿。
夏天皮肤是开泄的，冲凉、睡地板更容易导致寒邪的侵入。
3.夏天食物凉气太重
夏天人们爱喝冷饮、喝冰啤酒、把西瓜放冰箱里冷藏、吃凉菜，这些都很容易造成寒湿侵入人体。虽说夏天吃凉的可以清心火，但是寒凉的食物会伤脾胃，所以吃凉要吃“清凉”而不是寒凉。
三.如何祛除湿气
1.夏天做艾灸
虽然夏天湿气很重，但也很适合排湿。夏天气温高人体血液循环快。肌肤腠理开泄，此时艾灸最能渗入穴位经络直达病处。
人体的阳气在夏天达到最旺盛的时候，此时再给予身体补充阳气，加快身体新陈代谢的速度，就能够将身体关节、脏腑里面的湿气排出，看似夏天是湿气侵入人体的“危险期”，其实也这正是利用身体的新陈代谢“祛除”的最佳时机。
2.多喝去湿茶
不要因为有湿气就不敢喝水，这样只会适得其反；喝水少的话，身体反应性保留水分，反而可能加重水肿。
有些人喝水都会胖，根本原因是喝的水堆积在身体里排不出去。
实在顾虑就多喝去湿茶，喝完有利尿去湿的作用，就是会多解小便来排出湿气；反正确实是尿多，我一天能跑五六趟厕所。
有时间自己煮祛湿茶也可以，但是容易煮的自己一身中药味儿。
3.饮食调整
精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都有诱发和加重湿气，需要适当控制，增加粗粮的摄入；玉米、黑豆、赤小豆等粗粮类都有去湿的作用。
4.逐步强运动
湿气重的人，大多脾虚，容易四肢无力，然后就不想动，越是这样，越是湿气重；只有通过运动锻炼，逐步增强四肢力量，反作用于脾胃，起到健脾的作用，然后湿气才会慢慢消散，可以和我一起从跳绳开始。
5.环境温度
夏天家里和公司的空调不要调得太低，会加重寒湿；冬天不要调的太高，温差太大也还会让湿气猛涨，正常温度在23-25度就可以了，还能省电，平时也要多晒太阳。
6.温水泡脚
泡脚是非常好的去湿方式，它有利于全身血液循环，当然这也有讲究哈，一定要泡到身体微微出汗，这种程度是最好的效果。
为了我们的健康，开始我们的祛湿行动吧，过一个健康美好的夏天。
预览时标签不可点