维生素是生物体所需要的营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维C近年来备受爱美女性的青睐，但是你知道吗？用对维C不仅能美白哟。
1、给身体补充维C
成人需要摄入维C量为毫克/日，如果膳食中蔬菜或水果缺乏或不足，每天可摄入片剂，可满足人体需要。使用维生素C至少28天才会有效果，要坚持食用哟。
2、使用含VC的护肤品
含维生素C的护肤品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前涂上一些，可以收缩毛孔。还能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免色沉。
3、吃果蔬补充维C
水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。猕猴桃、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。另外，水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
4、用含有维C的水果敷脸
维生素C是水溶性的，因此用富含维生素C的水果敷脸要选用新鲜的水果。不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。
5、每天喝杯柠檬水
柠檬水柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬皮还有丰富的钙质，连皮榨汁更有营养。可以消除皮肤色素的沉积，令肌肤光结细腻。
小编碎碎念：维生素C对维生素A有破坏作用。大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，同时要注意维生素A和叶酸的摄入要充足。
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