大家好，我是姚军医生。这个世界上有很多的庸人，但也有很多的庸医，这些人他严循古道，但是不理解古人为什么要这么做，很简单地举一个例子，“秋冬进补”这四个字，因为秋冬季节马上要到了，很多人就开始吃补药。秋冬季进补有没有问题呢？没有问题，因为我们中医讲春生，夏长、秋收、冬藏，秋冬就是主收藏的季节，就是应该要补的。但是到了现代，我们的物质、生活条件跟以前完全不同了，我们现在是劳作的少，而且吃得又多，其实我们的身体已经不像以前那样的虚弱了，我们现在更多反而是太过于臃滞、吃了很多不消化、不吸收的东西，堵在身体里面没有排出去，这个时候你往里面补，实际上是非常不合适的，这个时候应该要通。
我们身体里面最大的垃圾是什么呢？就是痰湿。为什么痰湿这么重？平时动得少，吃得多、摄入得多、消耗得少，自然而然身体里面就堆积了大量的痰湿。当然不是所有吃得多的人一定就痰湿，还是看脾胃的功能好不好，如果脾胃功能好，把这些吃进去的东西都能够运化掉、消化掉、吸收掉，那身体会变得强壮，而不是会堆积痰湿。但是脾虚的人就特别容易出现这种痰湿重的情况，痰湿重有什么症状表现？有10大症状表现，我给大家列举一下，你们看一看你们自己身上有没有。第一种是经常感到胸口或者是腹部觉得非常的胀满、有时候胸闷，感觉整个人这个气喘不过来，肚子又很胀，总是不舒服，吃什么东西好像又没有胃口；第二种是感觉到身体比较的沉重、不轻快，觉得走路好像在水里面一样，总是不太灵活；第三种是肚囊比较大，可能你全身都胖、肚囊大，这个很好理解，但还有一些人他全身不胖，他甚至是瘦的，肚囊也大，这个就也是很典型的痰湿重的表现；第四种是额头经常冒油光，甚至长痘痘，甚至头皮里面也会长痘痘、冒油，甚至出现这种脂溢性的脱发；第五种是眼睛经常容易水肿，很多人说晚上不能喝水，为什么呢？担心晚上喝水第二天眼睛容易肿，这就说明你脾虚，脾虚对水分的代谢能力出现了问题，容易水肿，所以容易水肿也是脾虚的一个表现；第六种是嘴巴里面经常有那种黏腻的感觉，喝水好像也不能改善这种感觉；第七种是经常感觉有痰，尤其是喉咙有痰，有点咳不出来、咽不下去的感觉；第八种是你的舌苔，舌头很厚、很腻，这绝对是痰湿；第九种是大便粘腻、不成型，黏马桶，可能你是拉了，但是拉得不爽，感觉好像没有拉干净；第十种是稍微吃一点油腻的东西，马上就要去拉肚子，马上的大便就不成形了。
那么以上十种表现我不知道你有几点，点数越多症状越明显，那就说明你的痰湿是越重的，就应该要去痰湿。去痰湿怎么去呢？我们现在把它总结为四点：第一种是一定要减少摄入痰湿，没有人说我直接吃湿气的，不是这么说的，但是很多时候你是把湿气不知不觉地吃进肚子里面了，比如说一些特别精致的食物、零食、饮料、小蛋糕、马卡龙，这些都是带着湿气的东西，还有一些糖水、甜汤、还有一些特别滋润的肥肉、五花肉等等，这些都是带着湿气的食物。要祛湿的话，这些食物就应该控制一下，偶尔吃一吃就可以了，不要经常去吃；第二种是注意健脾胃，只有脾虚的人，才不太容易把这些痰湿、湿气代谢掉，所以健脾胃是非常重要的，从根源上把湿气给去除掉；这里要说到一个经典的食疗配方四神汤，如果你湿气重呢，加个10到15克的陈皮薏仁一起煮，白天放在办公室喝一喝，健脾胃、祛湿效果还是很不错的。第三种就是要利尿祛湿，我们中医讲湿气去除的途径，大小便是非常非常重要，多喝水，通过大小便把湿气给它排出去，也是很好的一个途径；第四种是发汗祛湿，我们中医所说的玄府，就是毛孔。毛孔通过运动，泡脚，通过出汗的方式给它排出去，但是一定要注意，不要出太多的汗；第二个，月经量如果比较多的人，在月经周期的那几天就不要泡脚了。
那么前面所说的四个方法，从内而外、从上到下，是一个非常立体的这个祛除内湿的方案。再跟大家分享下内湿跟外湿的区别。内湿很典型的一个标志是齿印非常的明显，不知道大家有没有齿印。再回顾一下前面所讲到的，为什么不建议大家秋冬进补呢？因为秋冬季节跟春夏季节不一样，春夏季节是外界环境里面的湿气非常的明显，这个叫做外湿。所以你在春夏季节去湿，其实大部分时候都是用来对抗外湿，对抗外界的湿气。到了秋冬季节，外界的湿气慢慢减轻了，因为天气干燥了，整个环境里面没有那么多的湿气了。那这个时候你更应该着重去祛内湿，秋冬季节无论是健脾胃、祛湿、发汗等等，它都是更好的能够帮助你去内湿。大家一定要记住根据个人的体质、根据现代环境的需要，我建议如果你是有湿气的，更应该着重在秋冬季节祛湿。欢迎点赞+